Les 9 activités sportives
🏃♂️ Jogging & Trail
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· Mardi à partir de 19h15 (séance de fractionné)
· Jeudi à partir de 19h15
· Dimanche à partir de 10h00
À l’arrivée on vous prévoit un ravitaillement dans une ambiance conviviale
Entre 1h et 1h30 d’activité et +2h pour les confirmés
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45€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Départ depuis la Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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Nous sommes une trentaine de coureurs amateurs.
Notre objectif est de faire de la course à pied un plaisir partagé en courant en groupe, dans la nature, partager des émotions et peut-être savoir se donner des objectifs.
Vous aurez aussi la possibilité de participer à des courses organisées par d’autres associations.
👣 Marches nordique & active
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. Mardi à partir de 19h15 : Marche active
. Jeudi à partir de 19h15: Marche active
. Vendredi de 9h00 à 10h30 : Marche nordique· Dimanche à partir de 10h00: Marche active
À l’arrivée on vous prévoit un ravitaillement dans une ambiance conviviale
Entre 1h et 1h30 d’activité
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45€ par activité + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Départ depuis la Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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Marche active :
La marche active au sein de l’association se pratique sur les chemins de la vallée de la Drouette à une allure comprise entre la randonnée et la marche nordique.
3 fois par an nous nous joignons aux coureurs de l’association pour faire une sortie dans d’autres
régions de France toujours avec un esprit de convivialité et surtout avec beaucoup d’humour.Marche nordique :
La marche nordique est une activité sport-santé qui convient à tous.
Elle a de nombreuses vertus :
· Elle tonifie les muscles et renforce les chaines musculaires et articulaires.
· Elle permet une meilleure oxygénation et respiration.
· Elle aide à l’amincissement et fortifie les os , retarde l’ostéoporose.
La circulation sanguine est stimulée et le drainage lymphatique amélioré.
C’est une activité non traumatisante qui améliore les postures, tonifie le corps par une charge de travail équilibrée.
C’est une activité qui se pratique en pleine nature et qui permet une grande convivialité. L’impact du groupe est certain sur l’émulation et chacun y trouve son compte.
Pour les sportifs, la marche nordique permet un entrainement de fond non traumatisant, elle favorise la récupération après compétition ou blessure.
🧘♂️ Yoga
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Lundi de 19h30 à 20h30
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170€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle du Pré-aux-Pommes à Droue sur Drouette
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Le yoga est une pratique constituant à synchroniser son souffle avec un enchaînement de postures physiques.
Cette pratique stimule aussi bien le corps, à travers le renforcement et l’étirement des muscles, que le mental.
A chaque fin de cours, un instant de méditation est l’occasion de trouver un instant de détente et de lâcher prise total.
🧘♂️ Yoga sur chaise
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Jeudi de 10h00 à 11h00
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170€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle du Pré-aux-Pommes à Droue sur Drouette
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Le yoga sur chaise est une pratique qui consiste à adapter les postures de yoga traditionnelles pour les exécuter assis sur une chaise. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des difficultés à se tenir debout ou à s’agenouiller.
🤸♂️ Pilates
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Mercredi de 20h15 à 21h15
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145€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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Le Pilates est une méthode très complète qui permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps.
Les mouvements sont assez lents et doux pour les articulations mais ils n’en sont pas moins efficaces.
- Autres avantages :
On améliore sa posture, son équilibre et sa souplesse tout en prenant mieux conscience de son corps.
Pour les sportives et sportifs, cette discipline permet d'améliorer ses performances et prévenir les blessures, soulager les maux de dos.La respiration y a aussi une place très importante, lente et profonde, ce qui est excellent pour la sangle abdominale et l’oxygénation des muscles.
Cette gym douce s’adresse à tout le monde, quel que soit son âge ou ses capacités sportives.
La déclinaison en trois niveaux permet de s’adapter aux besoins de chacun.
Le Pilates est parfait pour celles et ceux qui souhaitent se muscler efficacement, sans forcer sur leurs articulations.Cette méthode est aussi utilisée dans de nombreux domaines de réhabilitation fonctionnelle : suite à une blessure, ou avant ou après un accouchement par exemple.
🥋 Qi Gong & Tai-chi
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Jeudi de 18h30 à 20h00
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60€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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Découvrir les capacités de votre corps et de votre esprit, stimuler vos méridiens pour votre bien-être.
Pour cela, venez avec votre motivation.
Le Tai Chi (nourri par le Qi Gong) est un des moyens de se réapproprier son corps. Cet art martial interne, qui s’appuie sur les préceptes Taoïstes, permet de prendre conscience et de développer les nombreuses capacités de notre corps et d’harmoniser ce dernier avec notre esprit
Lors de ses cours, Olivier propose de vous livrer des clés pour vous aider à trouver votre voie dans la pratique du Tai Chi.
Que vous souhaitiez découvrir cette discipline ou approfondir votre pratique, venez nous voir (une séance de découverte sans engagement vous est proposée).
Pour se familiariser avec cet art, quelques vidéos sur la chaîne Youtube: @taichibien-etre5709
💃 Danse country
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Le mardi :
-Débutant de 19h15 à 20h15
· Intermédiaire de 20h15 à 21h15
· Avancé de 21h15 à 22h15 -
145€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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La danse country est une activité sportive qui améliore de manière générale la condition physique. En effet, des séances régulières où l'on pratique la danse country permettent de se maintenir en forme, le tout dans la bonne humeur et en musique.
Souplesse, souffle, énergie, endurance, adresse, réflexes, persévérance, équilibre, agilité sont autant d'aspects qui peuvent être améliorés par la pratique régulière de la danse country.Sans oublier bien sûr, votre mémoire qui s'améliorera avec la pratique de la country et ses différentes chorégraphies que l'on mémorise petit à petit, au fur et à mesure des cours.
La danse country (et la danse de manière générale d'ailleurs), permet d'améliorer la coordination entre le cerveau et les muscles, elle favorise également la mobilité ainsi que la souplesse des articulations.
La danse country favorise également les relations sociales (même intergénérationnelles) en permettant également d'éviter le repli sur soi et l'isolement.
Bref la danse country a de nombreux avantages…
Et vous ? Vous y mettez quand ? 😉
💪 Renforcement musculaire
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Mercredi de 19h00 à 20h00
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145€ + 10€ d’adhésion à l’ASDD
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Salle polyvalente des Roches à Droue sur Drouette
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Le cours de renforcement musculaire se compose de deux parties : la mobilité et la stabilisation des articulations sont indispensables.
Il est important de maintenir la capacité des articulations à faire les mouvements de tous les jours sans gêne, ainsi que de maintenir la souplesse des muscles qui sont moteurs des mouvements.
Cela permettra de diminuer aussi les risques de blessures.
Le renforcement musculaire des muscles superficiels et profonds permet d'avoir une bonne posture. Il y a un travail du corps dans son ensemble (cuisse, abdo, fessiers, bras)
Les cours ne sont pas chorégraphiés, il y a un temps de travail qui est donné ce qui permet à chacun de se faire plaisir en fonction de sa forme du jour. Les intensités vont de légères à élevées.
Le travail est effectué au poids de corps ou avec des accessoires.
Vous êtes intéréssé(e) ?
Vous hésitez ?
🎁 Pour les nouveaux adhérents, nous offrons 1 séance d’essai.
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